中考的考试除了为期叁天的九门学科考试以外，还有体育、学科实验等考试内容。很多家长和同学将大部分的注意力都放在了学习上，而对于学生身体健康的关心明显不够，体考的设置也是为了将大家的精力转移一部分到身体素质的培养上，这样的确改善了同学们由于长期久坐缺少锻炼导致的亚健康状态，学校也不断开设了更丰富的课外体育项目。
体育考试规则
一、坐位体前屈
(一)考生赤足、两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在测试底板上，两脚分开约10&尘诲补蝉丑;15厘米。
(二)上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止，此时，中指尖不能离开游标。
(叁)每人测试两次，测试值以厘米为单位，精确到小数点后一位，两次测试值取最大值作为测试结果。测试时，考生不能留长指甲，中指尖不能离开游标，身体前屈两臂向前推游标时两腿不能弯曲，手臂向前推动游标时必须平缓、匀速，违者为犯规，如果有一次犯规，按未犯规的测试结果作为测试成绩;如果考生不服从考务员的指令，两次测试均故意犯规，则所考成绩无效，以及格分作为考生成绩。
二、立定跳远
(一)考生测试时可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋测试。
(二)考生两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不能踩线。男生、女生起跳线不同，平时能跳过2米的女生考试前应告诉考务员，然后从男生起跳线起跳。
(叁)两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。
(四)着地后，立即向前走出测试区，绕回起跳线准备下一次起跳。
(五)每人测试叁次，测试值以厘米为单位，不计小数。叁次测试值以最大值作为测试结果。
(六)起跳时脚尖踩线(包括因垫步、连跳等动作引起的脚尖踩线)为犯规，成绩为零;着地后，向后退，以后退后的落脚点为着地点测量，如果退到无效测试区，成绩为零;如果叁次测试成绩均为零，考生跳第四次，以本次成绩扣3分作为考生最终测试成绩。如果考生叁次犯规后，第四次仍犯规，则所考成绩无效，以及格分作为考生成绩。
中考体育考试注意事项：
1、考试时着运动装,提前熟悉考试项目和考试规则,按要求做好考试前准备活动,防止意外伤害事故发生。
2、参加跑步项目时,考生不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋等。
3、遵守考试纪律,服从指挥和安排,尊重考评人员,不得冒名顶替,不弄虚作假。
4、凡违犯考试纪律、弄虚作假、冒名顶替的考生,其考试成绩无效,并按招生考试有关规定予以处理。
5、考试前或考试中,若有严重身体不适,须及时告知带队教师或考试工作人员。
温馨提醒：
1、4月份的天气,昼夜温差较大,考生-定要穿相对保暖、舒适的衣服和运动鞋,可提前在外套里面穿好”短袖背心”。每人准备-一个背包 ,内装:面巾纸、水和运动型饮料(红牛提前30分钟使用)、巧克力、伞等物品进场。早餐尽星吃些面包、牛奶、煮鸡蛋、牛肉面、等高能量食品。
2、从入场点名到参加项目考试可能要等30分钟到1个小时,在此期间要多做准备活动,使身体处于发热和放松状态,同学之间可互相提醒、击掌鼓励。考试前不要急于脱外衣,等到进入场地后再脱。每项考试完后应马上要穿好外衣,以防感冒。800米和1000米考试 ,可能等待时间较长,要不停的做准备活动。
3、参加跳远项目考试时,尽量穿轻便合脚的运动鞋,避免犯规。考前等待时间里，至少要做3次以上徒手练习和摆臂练习;上起跳线前必须要做一组高抬腿,要膝盖朝胸前收;若-跳不满意，做2次深呼吸和纵跳,平静好心态再进行第二跳。
4、参加实心球项目考试,-投前, 至少做3次徒手实心球完整技术练习 ,体会出手”快、狠”的动作要领。若-投不满分,二投前要做两次深呼吸,平静心态后再进行投。投球时要使劲用力捏住球再投掷;如感到手有汗或球湿,可向老师申请要毛巾擦干手和球再投。
5、参加长跑项目考试时,最后200米要有逐渐加速全力冲刺意识,必须要冲过终点以后再减速,因使用电子测试必须从测试垫子上跑过,让电子芯片信号感应到才有效。
6、注意文明礼貌，按照分组保持队形不变,不要围观、喧哗。老师点名要声音洪亮答&濒诲辩耻辞;到&谤诲辩耻辞;，再喊一遍&濒诲辩耻辞;老师好&谤诲辩耻辞;，比赛结束后再说一遍&濒诲辩耻辞;谢谢老师!&谤诲辩耻辞;。
小编总结
考试过程中要注意安全，准备活动做到位。在比赛过程中，态度要认真端正,每项测试完成不要去想得分多少,应积极为下一个项目:考试做好充分准备。如果对自己某一项考试成绩有异议,不要在现场质疑评判员老师,可等所有考试结束后，由本校带队体育教研组长，到裁判组进行录相回放复核。
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