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2021年楚雄中考期间的饮食

发布日期:09-22

人生中的第一次大分流,当很多学子进入了紧张准备的状态,因为天气炎热,有的孩子甚至出现了暑热的症状,这时考生应该放松心态,不要经常出门玩耍,注意身体健康的问题。大家在饮食方面也要多多注意,不要因为天气闷热就吃很多凉的饮品,这样其实是不正确的吃法。

饮食禁忌

一忌突然进补。每逢大考,许多家长总要买些补品来&濒诲辩耻辞;补&谤诲辩耻辞;孩子大脑。事实上,学习和记忆,很难通过短期补充营养保健品得到迅速提高。

二忌贪多求快。考前大量进食大鱼大肉等,孩子不但吸收不好,还容易腹泻或增加胃肠道血流供应,使脑内供血供氧相对减少,导致大脑迟钝。

叁是注意低血糖。考场上常常发生晕厥的考生,多是因为血糖供应不足,这类考生主要的饮食原因,可能是不吃早餐或因正餐吃主食不够所引起的,因而考生平时应注意讲究均衡饮食。

四忌食谱&濒诲辩耻辞;变脸&谤诲辩耻辞;。考前换食谱可能会造成考生肠胃不适,特别是考试前叁天不要吃不熟悉的食物或不经常吃的食品。

五忌饮食不卫生。饮食不卫生,会导致腹胀、腹泻,甚至严重脱水引起休克。

 2021年楚雄中考期间的饮食

中考饮食

多吃果蔬

水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还有缓解厌食及便秘的作用。建议食谱中应保证每天有2个水果,约500克左右。另外,粗纤维的蔬菜要少吃,如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。而菠菜、胡萝卜可增强记忆力,洋葱能改善大脑供血,帮助考生集中精神,这类食物可适当增加一些。

少吃煎炸食品

零食可以适当吃些,但要记住:油腻的食物及坚果类食物,如瓜子、花生要少吃,还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃些零食,但是又怕会吃胖,为此专家建议,不妨选择吃黄瓜及水果等,可以有效地控制食量。

保持一贯吃法

考生考前饮食安排不要因考试临近而刻意改变,在临考前的一段时间及考试期间,建议饮食量都不要比平时增加或减少太多,尤其考试期间饮食不要做太大的变动,应和平时保持一致。

考试期间的饮食,主要要以清淡为主,不要大鱼大肉,如果天气燥热,家长就要为孩子准备一些清凉滋补的饮食了,缓解燥热给学生带来的烦躁。总之考前饮食不要过于随意,上面的饮食注意事项还需家长和孩子一起完成。

小编总结

中考是孩子们人生中最重要的一次考试,对于家长也是要尽可能的为孩子做到对于孩子中考有利的事情。即将面对中考的孩子们,所以在中考期间,学生的早餐应该有含蛋白质的食物,主副食兼顾;午餐要吃饱吃好,应摄入充足的热量和各种营养素;晚餐不能吃油腻不易消化的食物,以免导致消化不良。

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